Un esercizio per ricontattare il momento presente

Oggi condivido con te un esercizio pratico e veloce, proveniente dal mondo della Mindfulness.

Si tratta di una tecnica da adottare quando sentiamo che i pensieri hanno preso il sopravvento e vogliamo recuperare il contatto con il momento presente.

Fai un respiro profondo, e poi:

– Osserva cinque cose che puoi vedere nel tuo ambiente. In pratica, poggi il tuo sguardo su cinque elementi diversi e, per qualche secondo, fai caso alle loro caratteristiche visive.

– Ora tocca quattro oggetti diversi intorno a te. Porta l’attenzione al contatto e alle caratteristiche di quello che percepisci.

– Poi sposta l’attenzione all’udito e scegli tre suoni nel tuo ambiente, uno alla volta, vicino o in lontananza.

– Identifica due profumi o odori. Puoi anche avvicinarti a qualcosa per sentirne meglio l’odore.

– Infine, senti il gusto nella tua bocca, così com’è o assaggiando ciò che hai a disposizione.

Se proverai questo esercizio, fammelo sapere con un commento.

Camilla Ripani
La tua Life Purpose Coach

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